안녕하신가요 여러분^^
오늘은 당당히 한글로 인사했습니다!!!
매일 새로운 외국어로 인사하는것도 좋지만 우리 본연의 글인 한글이 최고죠~~
여러분들은 견과류를 즐겨 드시나요?
여기서 견과류라 함은
"먹을 수 있는 속알맹이를 단단하고 마른 껍질이 감싸고 있는 과일"
를 뜻하는 말이에요.
즉, 호두나 땅콩, 잣, 아몬드 등이 있답니다
제가 오늘 소개하려고 하는 견과류는 바로바로~~ 호두에요!!
호두는 연중 계속해서 나오는 열매로 많은분들이 드시죠?
그럼 이 호두의 영양성분과 효능, 섭취량에 대해서 알기위해 저와함께 떠나봅시다~~
필수 지방인 오메가3 즉, 리놀렌산이 많이 들어서 성인병 예방효과!!
뭔가 말이 어렵게 느껴지시나요?
간단하게 설명을 해드릴게요
리놀렌산은 심장을 튼튼하게 해주는 역할을 해줘요!!
혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰서 혈액을 맑게 만들어 주기 때문에 혈액순환이 좋아진답니다
그래서 심혈관 질환인 고혈압, 동맥경화, 고지혈증, 뇌출혈 등의 성인병 예방에 좋아요
하지만 아쉽게도 직접적인 혈압강하 효과를 가져 오지는 않으니 그저 예방적 차원으로만 드시는걸 추천합니다!!
피부 노화를 방지해준다!!
항산화 작용을 하는 지방산과 비타민E가 풍부하게 들어있어
비타민 E는 피부노화를 방지해주는 항산화 물질의 대표적인거 알고계시죠?
게다가 백내장, 빈혈 예방에 좋답니다
그리고 위의 오메가-3 처럼 심장에 좋은 역할을 해줘요
적혈구 형성에 도움을 줘서 혈전을 방지하는 역할도 하니 효자식품 이라고 할만하죠?
치매(알츠하이머) 예방
호두에 풍부하게 함류된 불포화지방산은 DHA가 많아서 두뇌발달
집중력 향상, 기억력 향상에 도움을 줘서
치매 예방에 도움을 준다고 그래요
(안그래도 뇌처럼 생겨서 뇌에 좋을것 같은데 정답이네요~~)
함암효과
호두에는 엘라그산 이라는 성분이 포함되어 있는데
이는 강력한 발암억제 물질로 암의 예방과 진행을 늦춰주는 역할을 해요
암 세포의 소멸 혹은 암 세포 속의 정상 세포의 자멸을 가져오게 하는 능력을 가진 암 억제자 라고 하니 대단하죠?
스테미너 보충제
혈관과 몸 속의 노폐물을 정화시켜 맑게 해줌으로
중장년의 남자들에게 최고의 스테미너 식품으로
원기회복과 정력강화, 탈모에 탁월한 효과를 보인다고 합니다!!
(어쩐지 저도 매일 먹어야 할것같은 기분이...ㅠㅠ)
이렇게 건강에 좋은 견과류 이긴 하지만!!
고열량!!!!
호두는 100g에 652kcal 칼로리라는 고칼로리 식품이에요
그래서 아무리 몸에 좋다고 한들 많이먹으면 살이 뒤룩뒤룩 쪄서 오히려 건강을 해칠수도 있답니다...
뭐든지 적당히 먹는게 최고라는거~~ 모두들 아셨죠?
적정 권장량은 하루 5알로
너무 많이 먹게되면 담에 걸릴수 있으니 주의하시기 바래요!!
그리고 치아에 찌꺼기가 끼면 각종 치아 질환의 원인이 되니 양치 잘합시다!!!
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